对不少东谈主来说，秋天意味着鼻塞、流涕、打喷嚏的“痛苦季”。数据骄横，我国每10个东谈主里，就有1-2东谈主中招花粉过敏。

这篇“防过敏业绩指南”，从了解免疫系统到奈何科学防治，带你用常识武装我方，淡定渡过这个“明锐”的秋天。

免疫系统为何“草木王人兵”

花粉过敏看似是鼻子和眼睛的问题，实则是免疫系统的“详确过当”。步伐会这个历程，咱们不错把形体比作一座城堡，免疫系统是守城的队列，而花粉则是误入城堡的无害旅客。

当花粉第一次插足鼻腔时，免疫系统会将其鲜艳为“可疑入侵者”，并启动防御机制，产生特意抵挡花粉的抗体（主淌若IgE）。这些抗体就像警报器，会附着在肥硕细胞名义，本领监视花粉的动向。这个阶段东谈主体频繁莫得彰着症状，医学上称为“致敏期”。

当花粉再次入侵时，就会触发剧烈的免疫反映：IgE抗体识别出花粉后，会大叫肥硕细胞开释多半化学物资，其中最主要的便是组胺。组胺就像信号弹，会让血管推广、黏膜水肿，导致鼻子发痒、流鼻涕；刺激鼻腔神经激励打喷嚏；作用于眼睛则酿成结膜充血、哽噎发痒。这便是为什么过敏发作时，鼻子、眼睛、皮肤会同期出现症状。

严重情况下，花粉颗粒还可能插驾御呼吸谈，激励支气管平滑肌收缩，导致哮喘发作，出现胸闷、气短、咳嗽等症状。酌量发现，始终反复的过敏反映会挫伤呼吸谈黏膜，负气谈明锐性加多，从过敏性鼻炎发展为哮喘的风险高达30%。

值得防备的是，过敏体质具有遗传倾向。如果父母中有一东谈主过敏，孩子过敏的概率约为30%；若父母均有过敏史，孩子患病概率可升至50%。但遗传并非唯孑然分，环境浑浊、生存阵势改变等也会影响过敏的发生。

调节计接应从缓解症状到始终界限

靠近花粉过敏，科学调节需要分层冒昧，既要快速缓解急性期症状，也要通过始终贬责裁减复发频率。现在临床常用的调节法子包括药物调节、免疫调节和济急处理三类。

抗组胺药是冒昧花粉过敏的“一线刀兵”，能灵验阻断组胺的作用。新一代抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）比较传统药物，嗜睡反作用彰着减少，一天只需服用一次就能执续界限症状。需要教唆的是，这类药物应在过敏症状出现前1～2周开动服用，能更灵验地退守发作。

鼻用糖皮质激素喷剂是调节过敏性鼻炎的“主力军”。它能班师作用于鼻腔黏膜，缩小炎症反映，缓解鼻塞、流涕等症状。使用时需防备正确法子：头部稍前倾，将喷头瞄准鼻腔外侧壁（幸免班师喷向鼻中隔），每天1～2次，坚执使用2周以上才调进展最好服从。好多东谈主记挂激素的反作用，其实鼻用激素剂量仅为口服制剂的1/100，只好模范使用，安全性较高。

关于兼并哮喘的患者，还需要使用支气管推广剂和吸入性糖皮质激素勾搭制剂。在花粉浓度岑岭期，提前使用这些药物能灵验退守哮喘发作。需要防备，当出现严重哮喘症状时，应立即使用急救吸入器，并实时就医。

免疫调节号称过敏调节的“治本之法”，通过徐徐加多患者对花粉的构兵剂量，让免疫系统脱敏。这种疗法频繁需要3～5年，分为皮下打针和舌下含服两种阵势。酌量骄横，完成模范免疫调节后，80%的患者症状可彰着改善，以致达到始终缓解。但免疫调节并非东谈主东谈主稳妥，需要在医师指点下，通过过敏原检测阐发致敏原后才调进行。

中医中药在花粉过敏调节中也有特有上风。苍耳子、辛夷等中药具有通窍抗过敏的作用，可在中医师指点下配伍使用。针灸、穴位贴敷等疗法能调节免疫功能，对缩小症状有一定匡助。但中医调节需辨证施治，弗成盲目使用偏方。

在生存中也要作念好防护

药物调节天然热切，但若能在生存中作念好防护，就能大幅减少过敏发作的频率和严重进程。针对秋季花粉的特质，不错从以下几个方面调整生存俗例：

花粉浓度监测是防护的第一步。每天通过征象App或当地疾控中心发布的花粉浓度预告，了解本日花粉数目。频繁雨后花粉浓度会暂时裁减，是过敏东谈主群户外活动的最好时机。

出门时的“装备”也很要道。除了捎带口罩、护目镜等，尽量穿长袖衣物，幸免皮肤班师走漏。

室内环境贬责雷同热切。花粉季应关闭门窗，使用空气净化器（遴荐HEPA滤网）过滤空气中的花粉颗粒。空调滤网需每周清洗一次，防御花粉残留。幸免在室内摆放可能产生花粉的植物，如菊花、秋海棠等。

闲居清洁俗例需要调整。每周用吸尘器清洁大地2~3次，幸免用扫帚扫地（会扬起花粉）。被褥、窗帘应每周用60℃以上滚水清洗，杀死可能附着的花粉。

饮食改动对缓解过敏也有匡助。酌量发现，富含维生素C的食品（如橙子、猕猴桃）能缩小炎症反映；Omega-3脂肪酸（如深海鱼、核桃）可调节免疫功能；而辛辣食品、乙醇可能加剧过敏症状，应尽量幸免食用。

（作家：徐钰，系北京积水潭病院呼吸与危重症医学科副主任医师）

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