开yun体育网助您全面擢升下肢力量-开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口
不才肢测验体系中,深蹲诚然是强化腿部力量的经典看成,但其对股四头肌、臀大肌的刺激存在一定局限性。关于追求腿部肌群平衡发展、轻松测验瓶颈的健身嗜好者而言,多元化的看成遴荐至关弥留。 以下6个腿部测验看成, 从不同维度消释大腿前侧、后侧、内侧及小腿肌群,联结科学的负荷蓄意与看成圭表,助您全面擢升下肢力量,塑造矫健有劲的腿部线条。 看成1 单腿腿压 每侧完成10-15次 看成2 六角杠铃罗马尼亚硬拉 完成15次 看成3 器械腿伸展 完成15次 看成4 俯卧腿弯举 完成12次 看成5 提踵 完成15次
2025-09-07 07:28:25