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乳腺增生，是困扰当代女性的常见乳房问题，主要线路为乳房胀痛和结节感。

西医合计其主要与内分泌失调（如雌激素、孕激素比例失衡）导致的乳腺组织增生复古不全商量。

中医则合计，其发生与情志不畅（肝气郁结）、脾虚湿困、冲任失调密切相关。肝郁气滞，气血瘀阻；脾虚生湿，痰浊内生；冲任失养，头绪欠亨——这些都可能导致乳房难熬与结节造成。

针对不同体质诱因，现为您保举以下5款药食同源的食疗方，匡助调养缓解：

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本文作家：

谢枫枫 广东省中病院 乳腺科主治医生

审核众人：

陈莹 广东省中病院 乳腺科副主任医生

一、双花舒郁茶：解肝郁，畅豪情

材料：玫瑰花5g、茉莉花5g。

作念法：热水冲泡，代茶饮用。

功效：疏肝解郁、理气和血。

适用东说念主群：肝气不舒者。线路为乳房胀痛、情愫低垂、常叹气、易轻浮。花类食材具有升散之性，二者搭配能有用理气开郁。

 

二、双草清火汤：平怒火，散结节

材料：猫爪草20g、夏枯草20g、瘦肉200g。

作念法：扫数材料加水适量，煲煮成汤，代茶饮或佐餐。可加2~4颗蜜枣并吞苦味。

功效：疏肝清热，解毒化痰，散结止痛。

主要适用于：肝郁化火者。线路为乳房难熬/结节昭彰、口干口苦、烦燥易怒。猫爪草、夏枯草清热软坚散结，略带苦味但有回甘，添加适量蜜枣可使猪肉汤更易进口。

三、海带大头菜：化痰瘀，通腑气

材料：海带100g、大头菜100g。

作念法：海带、大头菜洗净切丝，热油快炒至熟即可食用。

功效：软坚散结，理气止痛，润肠通便。

主要适用于：痰瘀互结者。线路为乳房触痛昭彰、结节感强、伴有便秘。海带富含养分且善于软坚散结；大头菜富含膳食纤维，能促进肠说念蠕动，匡助排毒。

四、黑豆枣杞乌鸡汤：养冲任，补气血

材料：黑豆50g、大枣8枚、乌鸡1只、枸杞子15g、生姜几片。

作念法：乌鸡责罚干净，与黑豆、生姜同入锅，加足量水。大火烧开，转小火慢炖至鸡肉熟烂、黑豆软糯。加入大枣（去核）、枸杞子（如若用），再煮约15~20分钟。加适量食盐调味，饮汤食肉。

功效： 调补冲任，养血安神，润泽肝肾。

主要适用于：冲任失调、气血亏虚者。线路为乳房难熬、身体软弱、头晕（血虚）、腰膝酸软（肾虚）。黑豆（乌豆）润泽肝肾、活血养血，高卵白低热量；大枣健脾益气生津；乌鸡健脾补中，养快慰神。

五、海带豆腐鲫鱼汤：健脾湿，化痰结

材料：海带100g、豆腐（嫩/老豆腐齐可）100g、鲫鱼1条（约300g）、生姜几片。

作念法：鲫鱼责罚干净，煎至两面微黄（去腥增香）。锅中加入足量开水、生姜片、煎好的鱼。大火烧开撇去浮沫，加入海带，转中火煮约15-20分钟至汤色变白。加入豆腐块，再煮5-10分钟。加盐、白胡椒粉等调味，饮汤食渣。

功效：健脾利湿，化痰散结，补益虚损。

主要适用于：脾虚痰湿内盛者。线路为乳腺增生伴胸闷、痰多、身体疲乏、舌体胖大、舌苔白腻。豆腐益气和中，健脾益胃；鲫鱼健脾利湿；海带化痰软坚散结。

温馨指示：

食疗恶果因东说念主而异，不同体质遴荐不同；且贵在坚执，将其融入正常饮食方能生效；调养手艺，肃肃保执豪情舒畅，幸免辛辣刺激、浓重生冷食品。

起首：广东省中病院

裁剪：大然   责编：邹向东

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